La comunicació dins la família és un dels pilars fonamentals del benestar emocional. Quan és fluida, respectuosa i basada en l’escolta, es crea un ambient de confiança, comprensió i connexió emocional. Tanmateix, no sempre és fàcil: els malentesos, els silencis i les discussions poden erosionar les relacions i generar distància. Des de TREC Psicologia, abordem aquestes dificultats … Llegeix més
¿Cuántas veces has dicho “no tengo tiempo para nada”? Seguro que más de una. En una sociedad que va cada vez más deprisa, el tiempo se ha convertido en uno de los bienes más valiosos. Lo usamos, lo perdemos, lo corremos… pero pocas veces nos paramos a reflexionar sobre cómo lo gestionamos y, sobre todo, si lo estamos utilizando … Llegeix més
Hi ha persones que davant d’un conflicte prefereixen callar, cedir o desaparèixer emocionalment. La por al conflicte pot generar ansietat, culpa, tensió interna i, en molts casos, un distanciament progressiu en les relacions. Però, què hi ha realment darrere d’aquesta por? I com podem aprendre a gestionar-la de manera saludable? A la Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC), treballem aquesta … Llegeix més
En una relación de pareja, no siempre son los hechos los que generan malestar, sino la interpretación que hacemos de ellos. Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), trabajamos la idea que lo que realmente afecta nuestras emociones no es la situación en sí, sino lo que pensamos y creemos sobre ella. En este artículo, … Llegeix més
Salir a comer fuera en familia puede ser una experiencia muy agradable… o un auténtico reto, especialmente cuando hay niños pequeños en la mesa. Muchas veces, el móvil parece la única solución para calmar la impaciencia, pero existen alternativas igual de eficaces, más saludables y mucho más enriquecedoras. En este artículo, desde TREC Psicología te … Llegeix més
La autoestima es un elemento fundamental en el desarrollo infantil, ya que influye directamente en su confianza, en su manera de relacionarse con los demás y en su capacidad para afrontar retos. Como madres, padres o referentes, tenemos un papel clave en la construcción de una autoestima sana y positiva. En este artículo te compartimos algunas estrategias … Llegeix més
Et sents esgotat/da a la feina? Sents que, per més que facis, mai no n'hi ha prou? Si la resposta és sí, és possible que estiguis experimentant la Síndrome del Burnout, també coneguda com la síndrome del treballador cremat. En aquest article, explorarem què és el Burnout, quins són els seus símptomes, per què es produeix i, el més important, com… Llegeix més
Quan fem el pas de començar teràpia, solem tenir expectatives molt altes sobre com serà el procés i els resultats que obtindrem. És comú pensar que, un cop iniciem el tractament, el camí serà sempre ascendent i que la nostra vida canviarà immediatament. Tot i això, la realitat del procés terapèutic és molt diferent. La teràpia … Llegeix més
El catastrofisme és un patró de pensament que ens fa veure qualsevol problema com un desastre imminent. Ens anticipem al pitjor sense proves clares i, per tant, experimentem alts nivells d'ansietat i angoixa. No obstant això, hi ha tècniques efectives per modificar aquesta manera de pensar i guanyar perspectiva. En aquest document, explorarem dues estratègies clau per treballar el catastrofisme… Llegeix més
L'ansietat és una resposta natural del cos davant de situacions que percebem com a amenaçadors. Tot i això, quan es torna excessiva o desproporcionada, pot interferir en la nostra vida diària i generar un gran malestar. Afortunadament, hi ha estratègies efectives per gestionar l'ansietat de manera saludable i recuperar el control. Avui volem compartir tres tècniques clau basades en la … Llegeix més
Subscriu-te a la nostra newsletter i assabenta't de totes les novetats i sorpreses
C/Aragó, 186, 3r-1
Barcelona (08011)
Espanya
