La autoestima es un elemento fundamental en el desarrollo infantil, ya que influye directamente en su confianza, en su manera de relacionarse con los demás y en su capacidad para afrontar retos. Como madres, padres o referentes, tenemos un papel clave en la construcción de una autoestima sana y positiva. En este artículo te compartimos algunas estrategias … Llegeix més
Et sents esgotat/da a la feina? Sents que, per més que facis, mai no n'hi ha prou? Si la resposta és sí, és possible que estiguis experimentant la Síndrome del Burnout, també coneguda com la síndrome del treballador cremat. En aquest article, explorarem què és el Burnout, quins són els seus símptomes, per què es produeix i, el més important, com… Llegeix més
Encara hi ha moltes creences errònies sobre la psicologia i la Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC), cosa que genera dubtes i fins i tot impedeix que moltes persones busquin ajuda professional. En aquest article, desmuntem 5 mites comuns perquè entenguis millor com funciona la teràpia i quins beneficis et pot aportar. Què és la Teràpia Racional Emotiva Conductual … Llegeix més
El catastrofisme és un patró de pensament que ens fa veure qualsevol problema com un desastre imminent. Ens anticipem al pitjor sense proves clares i, per tant, experimentem alts nivells d'ansietat i angoixa. No obstant això, hi ha tècniques efectives per modificar aquesta manera de pensar i guanyar perspectiva. En aquest document, explorarem dues estratègies clau per treballar el catastrofisme… Llegeix més
Moltes vegades, la nostra ment ens juga una mala passada i ens fa creure que el pitjor escenari possible és l'únic que pot passar. Aquest fenomen es coneix com a catastrofització, un patró de pensament en què interpretem els problemes com a autèntiques tragèdies, convençuts que no tenim recursos per afrontar-les. És cert que … Llegeix més
Al món de la teràpia, moltes vegades ens trobem amb pacients que arriben amb l'objectiu de canviar alguna cosa externa a la seva vida: un problema concret que volen resoldre. Tot i això, el procés terapèutic s'enfoca en una mica més profund: la manera com experimentem i gestionem aquests problemes. Per ajudar a entendre això, utilitzem una metàfora … Llegeix més
Els trastorns del son són alteracions que afecten la qualitat, la durada o el ritme del son, interferint amb el funcionament diari de la persona. Tot i que poden tenir diferents causes i manifestacions, tots tenen en comú el seu impacte negatiu a la salut general i al benestar. Entre els trastorns del son més comuns trobem: 1. Insomni Dificultat per conciliar el … Llegeix més
Estàs cercant un regal amb un significat especial per a aquestes festes? Us presentem 5 llibres imprescindibles que no només us faran reflexionar, sinó que també es convertiran en eines per fomentar el benestar emocional i el creixement personal. Aquestes recomanacions són ideals per als que busquen alguna cosa més que un simple regal: una experiència que inspiri, connecti i transformi. 1. “Com … Llegeix més
En un món ple de distraccions, responsabilitats i expectatives externes, sovint oblidem el més important: nosaltres mateixos. Tot i que pot semblar difícil, és essencial recordar que hi ha aspectes de la nostra vida que podem controlar i d'altres que, per més que ho intentem, estan fora del nostre abast. Aprendre a diferenciar entre tots dos no només ens allibera … Llegeix més
Els pensaments intrusius són aquells pensaments no desitjats i, moltes vegades, angoixants, que apareixen de manera sobtada i semblen impossibles de controlar. Aquests pensaments poden ser inquietants i repetitius, afectant negativament la nostra vida diària i causant ansietat, por o culpa. Si bé tots experimentem pensaments intrusius de tant en tant, la seva freqüència o intensitat… Llegeix més
Subscriu-te a la nostra newsletter i assabenta't de totes les novetats i sorpreses
C/Aragó, 186, 3r-1
Barcelona (08011)
Espanya
