En muchas sesiones de terapia, especialmente dentro del enfoque de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), nos encontramos con una preocupación recurrente: el tiempo.
Las personas llegan angustiadas por el tiempo que han perdido, el que sienten que se les escapa o el que aún deben atravesar para lograr un cambio. Esta vivencia genera frustración, impaciencia y sensación de bloqueo emocional. Pero ¿qué pasaría si pudiéramos observar el tiempo desde otra perspectiva?
Una metáfora visual para entender mejor tu presente
En TREC Psicología utilizamos una herramienta terapéutica sencilla pero poderosa: la metáfora de la regla escolar. Esta técnica nos ayuda a replantear nuestra percepción del tiempo desde un enfoque más amable y realista.
¿En qué consiste?
Proponemos al paciente imaginar que una regla escolar representa su vida completa. Esta vida puede simbolizar un recorrido vital, una etapa personal o incluso una trayectoria profesional.
A partir de ahí, invitamos a observar:
- ¿Cuánto ocupa ese momento que hoy genera angustia en toda la regla?
- ¿Qué fracción representan unos meses de malestar o incertidumbre dentro de una vida de 80 o 90 años?
- ¿Y si ese esfuerzo actual tiene un propósito importante para ti?
La respuesta suele ser reveladora. En muchos casos, ese periodo que ahora se percibe como eterno ocupa apenas unos pocos milímetros de la regla.
¿Por qué es tan eficaz esta herramienta en terapia?
1. Favorece una mirada a largo plazo
Cuando estamos atrapados en el presente, cualquier dificultad puede parecer insuperable. La metáfora de la regla permite alejarse emocionalmente del problema y situarlo en una narrativa más amplia y realista.
2. Reduce la angustia asociada al control del tiempo
La sensación de no controlar el tiempo genera ansiedad. Esta herramienta ofrece una forma visual y tangible de ver que el momento actual es pasajero y que lo esencial es el sentido que le damos a lo que vivimos.
3. Refuerza la toma de decisiones basada en valores
Si el esfuerzo o la espera tiene un propósito alineado con lo que valoramos, entonces el tiempo deja de ser una carga y se convierte en una inversión emocional y personal.
El tiempo es relativo, pero tu mirada puede transformarlo
Muchas veces creemos que el presente lo es todo. Pero cuando lo observamos desde otra escala, comprendemos que el presente es solo una parte del camino, y que lo importante no es cuánto dura, sino qué hacemos con él.
Reformular la relación con el tiempo no elimina los desafíos, pero sí puede aligerar su peso. Y herramientas como la metáfora de la regla nos permiten abrir esa posibilidad dentro del proceso terapéutico.
Conclusión
El tiempo, en sí mismo, no es el problema. La clave está en cómo lo percibimos, cómo lo interpretamos y qué significado le damos. La metáfora de la regla nos invita a relativizar, a reducir la presión autoimpuesta y a mirar con más compasión el proceso que estamos viviendo.
En TREC Psicología trabajamos para que cada persona pueda recuperar la calma, ganar perspectiva y reconectar con lo importante. Si sientes que el tiempo te pesa, quizás sea el momento de cambiar la forma en que lo estás midiendo.
