La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede interferir en nuestra vida diaria y generar un gran malestar. Afortunadamente, existen estrategias efectivas para gestionar la ansiedad de manera saludable y recuperar el control. Hoy queremos compartir tres técnicas clave basadas en la Terapia … Leer más
En muchas ocasiones, nuestra mente nos juega una mala pasada y nos hace creer que el peor escenario posible es el único que puede ocurrir. Este fenómeno se conoce como catastrofización, un patrón de pensamiento en el que interpretamos los problemas como auténticas tragedias, convencidos de que no tenemos recursos para afrontarlas. Es cierto que … Leer más
La ansiedad es un fenómeno complejo que afecta a muchas personas en todo el mundo. A menudo, lo que se percibe de ella es solo la punta del iceberg: esos síntomas visibles y superficiales como el nerviosismo, la preocupación constante o la dificultad para concentrarse. Sin embargo, debajo de esa superficie, se esconden emociones, creencias … Leer más
La ansiedad anticipatoria es una forma de ansiedad que se manifiesta cuando anticipamos eventos o situaciones futuras que nos generan estrés o miedo. Esta forma de ansiedad puede afectar significativamente la calidad de vida, interfiriendo con nuestras actividades diarias y relaciones. En este artículo, exploraremos qué es la ansiedad anticipatoria, sus causas, impacto y cómo … Leer más
La ansiedad es una experiencia común que puede afectar a personas de todos los ámbitos de la vida. Desde los sentimientos de nerviosismo hasta las preocupaciones persistentes, la ansiedad puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional y la calidad de vida. Afortunadamente, la Terapia de Reestructuración Cognitiva (TREC) ofrece un enfoque efectivo para … Leer más
La ansiedad anticipatoria es una experiencia común para muchas personas. Se manifiesta como la preocupación excesiva sobre eventos o situaciones futuras, a menudo acompañada de una sensación de malestar e inquietud. La Terapia Racional Emotiva y Conductual (TREC) ofrece herramientas efectivas para abordar y superar la ansiedad anticipatoria. En este artículo, exploraremos qué es la … Leer más
El duelo es un proceso psicológico que ocurre tras una pérdida, un abandono, una ausencia o la muerte de un ser querido o cercano. Se trata de una herida y, como tal, precisa de tiempo y cuidados para que cicatrice. Dentro de este proceso se establecen cinco fases, siendo estas las siguientes: negación, ira, negociación, … Leer más
La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es un problema de salud mental que puede tener consecuencias graves para la vida cotidiana de quien lo padece. Se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza, desesperación y falta de interés en las actividades que solían ser placenteras. … Leer más
¿Te has sentido alguna vez atrapado en tu zona de confort? ¿Sientes que te estás perdiendo algo en la vida pero no sabes cómo salir de tu zona de comodidad? Bueno, si es así, ¡no te preocupes! Estás en el lugar correcto. En este artículo, exploraremos cómo salir de tu zona de confort y vivir … Leer más
Los trastornos de ansiedad son una de las condiciones de salud mental más comunes en todo el mundo. Se estima que más de 264 millones de personas en todo el mundo sufren de algún tipo de trastorno de ansiedad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los ataques de pánico y los ataques de … Leer más
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