La autoestima es un elemento fundamental en el desarrollo infantil, ya que influye directamente en su confianza, en su manera de relacionarse con los demás y en su capacidad para afrontar retos. Como madres, padres o referentes, tenemos un papel clave en la construcción de una autoestima sana y positiva. En este artículo te compartimos algunas estrategias … Leer más
¿Te sientes agotado/a en el trabajo? ¿Sientes que, por mucho que hagas, nunca es suficiente? Si la respuesta es sí, es posible que estés experimentando el Síndrome del Burnout, también conocido como el síndrome del trabajador quemado. En este artículo, exploraremos qué es el Burnout, cuáles son sus síntomas, por qué se produce y, lo más importante, cómo … Leer más
Aún existen muchas creencias erróneas sobre la psicología y la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), lo que genera dudas e incluso impide que muchas personas busquen ayuda profesional. En este artículo, desmontamos 5 mitos comunes para que entiendas mejor cómo funciona la terapia y qué beneficios puede aportarte. ¿Qué es la Terapia Racional Emotiva Conductual … Leer más
El catastrofismo es un patrón de pensamiento que nos hace ver cualquier problema como un desastre inminente. Nos anticipamos a lo peor sin pruebas claras y, en consecuencia, experimentamos altos niveles de ansiedad y angustia. Sin embargo, existen técnicas efectivas para modificar esta forma de pensar y ganar perspectiva. En este documento, exploraremos dos estrategias clave para trabajar el catastrofismo … Leer más
En muchas ocasiones, nuestra mente nos juega una mala pasada y nos hace creer que el peor escenario posible es el único que puede ocurrir. Este fenómeno se conoce como catastrofización, un patrón de pensamiento en el que interpretamos los problemas como auténticas tragedias, convencidos de que no tenemos recursos para afrontarlas. Es cierto que … Leer más
En el mundo de la terapia, muchas veces nos encontramos con pacientes que llegan con el objetivo de cambiar algo externo en su vida: un problema concreto que quieren resolver. Sin embargo, el proceso terapéutico se enfoca en algo más profundo: la forma en que experimentamos y gestionamos esos problemas. Para ayudar a entender esto, utilizamos una metáfora … Leer más
Los trastornos del sueño son alteraciones que afectan la calidad, la duración o el ritmo del sueño, interfiriendo con el funcionamiento diario de la persona. Aunque pueden tener diferentes causas y manifestaciones, todos tienen en común su impacto negativo en la salud general y el bienestar. Entre los trastornos del sueño más comunes encontramos: 1. Insomnio Dificultad para conciliar el … Leer más
¿Estás buscando un regalo con un significado especial para estas fiestas? Te presentamos 5 libros imprescindibles que no solo te harán reflexionar, sino que también se convertirán en herramientas para fomentar el bienestar emocional y el crecimiento personal. Estas recomendaciones son ideales para quienes buscan algo más que un simple regalo: una experiencia que inspire, conecte y transforme. 1. “Cómo … Leer más
En un mundo lleno de distracciones, responsabilidades y expectativas externas, a menudo olvidamos lo más importante: nosotros mismos. Aunque puede parecer difícil, es esencial recordar que hay aspectos de nuestra vida que podemos controlar y otros que, por más que lo intentemos, están fuera de nuestro alcance. Aprender a diferenciar entre ambos no solo nos libera … Leer más
Los pensamientos intrusivos son aquellos pensamientos no deseados y, en muchas ocasiones, angustiantes, que aparecen de manera repentina y parecen imposibles de controlar. Estos pensamientos pueden ser inquietantes y repetitivos, afectando negativamente nuestra vida diaria y causando ansiedad, miedo o culpa. Si bien todos experimentamos pensamientos intrusivos de vez en cuando, su frecuencia o intensidad … Leer más
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